生了，姐妹们千万不要因为无知落下一身病😭

坐月子是改变体质的唯一机会。坐好了，姨妈痛、手脚凉，通通消失，坐不好，体质变差，甚至落下一身病！秋冬季节坐月子，以下注意事项，一定要看完！ 1️⃣出院时，穿长袖长裤长袜，戴上帽子，避免关节和头部受风。 2️⃣可以开空调，但不能对风吹，空调对着床的，买个挡风帘，比挡风板好使。 3️⃣房间早、晚各通风30分钟，通风时，产妇和宝宝到别的房间呆会。 4️⃣月子不止30 天，顺产坐足42 天，剖腹产坐足56天。 5️⃣不要一直躺着，适当下床走动，有利于身体恢复。 6️⃣不要长时间看手机，影响视力，实在无聊，可以听音乐、有声书、广播剧。 7️⃣水果用温水温一温再吃。 8️⃣不要碰凉水，容易关节疼。 9️⃣不要提重物，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂。 1️⃣0️⃣顺产如有撕裂、侧切，伤口需每日消du。清洗外阴要用熟水（开水晾凉），不要用阴阳水，可能微生物感染。 1️⃣1️⃣留意恶露变化。前3天恶露量多，颜色鲜红，之后量渐少，色渐淡，4-6周完全干净。 1️⃣2️⃣顺产5 天，剖腹产15天后，可以洗澡。洗完擦干身体、吹干头发、穿好衣服，再出浴室。 1️⃣3️⃣坚持用艾叶水洗头、泡脚，能改善血液循环、防止产后脱发。我生娃前，一年四季手凉脚凉，现在每天手脚都是热乎的。 1️⃣4️⃣坚持做产褥操、腹式呼吸，可以瘦肚子。 1️⃣6️⃣产后排便不畅，可以用开塞露。月子里用几次，不会有依赖。 1️⃣7️⃣产后虚汗多，要及时擦干，并更换衣物，要不容易着凉。 1️⃣8️⃣哺乳前后，各喝一杯温水，补充水分、增加奶量。 1️⃣9️⃣谢绝探亲，产妇需要休息，新生儿抵抗力差，容易传染得病。 2️⃣0️⃣孕期没吃完的DHA可以继续吃，可以通过哺乳传递给宝宝。 2️⃣1️⃣母乳妈妈继续吃钙片，直到断奶，避免产后缺钙。 2️⃣2️⃣产后前两周，饮食清淡，别喝下奶汤，容易堵奶。 2️⃣3️⃣第3周：催乳为主，喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶，有助于下奶。 2️⃣4️⃣第4周：补气血为主，多吃牛羊肉，多喝五红汤。 2️⃣5️⃣第5-6周：补铁、补钙为主，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾。 2️⃣6️⃣少吃盐、葱、姜、蒜、花椒等调味料。