老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况， 不妨试试盘腿坐，可以增加上半身特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。此外，盘腿坐可以缩短下肢和心脏的距离，不会因为久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、醜部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。需要注意的是，盘腿坐时间长了会导致下肢血流不畅，因此，老年人必须在腿麻木以前，站起来活动活动。 盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这种姿势。如果连10分钟都坚持不了，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，应经常练习。
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况， 不妨试试盘腿坐，可以增加
厚行仁说
2024-02-05 14:38:36
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