在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。从此，每天练气功成为邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。”下面将这套气功介绍给大家。 第一式提气 双腿微微弯曲，双脚与肩同宽，提肛顶颗。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。 第二式 剑指桩 双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)状放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。 第三式 无极桩 双腿微微弯曲，双脚与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一
厚行仁说
2024-02-05 14:38:37
0
阅读：27
