生活中的练功法 (1)宽衣松带，坐在椅子上，左右手互相抱着小臂或两小臂上下迭在一

生活中的练功法 (1)宽衣松带，坐在椅子上，左右手互相抱着小臂或两小臂上下迭在一起，放在桌子上，头的前额俯在小臂上，防止玉得不舒服，可垫上手帕；防止弯腰和压迫胸腹，俯下身子后臀部应再向后移动一下，使胸腹都舒展开来，放下一切念头，最后达到忘我的地步。办公室练几分钟或几十分钟均可。因低头，一时口水减少而口干.所以，练功前必须喝一杯水，但这种口干有利于健身。收功时双手搓热后擦擦脸，理理头发，最后睁开眼。 (2)两脚平行与肩同宽站开，目的是肩井穴与涌泉穴相对，利于肾水上升，水火相济。膝、胯、腰、腹、胸都松弛，下腭微收，舌抵上两眼轻闭，心情舒畅，摒除杂念。这样静静几分钟后睁眼，两手在胸前抱球，似有1个篮球大小的球，用的力以不让球掉下为准，然后任意揉球的动作，意念集中在球的转动上，不能让球掉下，也不能把球挤小，其它的事视而不见，听而不闻，时间长短视身体状态而定。 (3)在办公室闲中打几下太极拳，不必成套，打几个动作就可以，但必须按气功的放松、入静、自然、意气相随等要求去做。