肾为生命的根本，按摩涌泉穴可以补肾，通畅阴经。肾水充足，可以促进心肾相交，滋养五

肾为生命的根本，按摩涌泉穴可以补肾，通畅阴经。肾水充足，可以促进心肾相交，滋养五脏六腑而起到很好的作用。 操作程序 一、练气功法——先准备好一个与自己小腿同高的小凳子，坐时两脚分开与肩同宽，大腿放平、与小腿保持90°成垂直状，上身保持正直，耍含胸，拨背，垂肩，坠肘，虚腋，头如悬丝，松腰松胯，两手平放在大腿上，指尖向前平放。 坐好后，两眼平视，轻轻闭上，舌抵上聘，全身放松，排除杂念。然后，双手放在中丹田上。男性，左手内劳宫穴轻放中丹田，右手内 劳宫穴轻捂在左手的外劳宫穴上。女性左右手放法与男性相反。手放好后先用口呼气，把废气呼完再用鼻吸气，意念中丹田，呼时手轻轻按穴，吸气时手轻轻松开，一呼一吸为一次，用逆呼吸法，共做三次。呼吸要做到轻、慢、长、深，在呼吸过程中一定耍自然，不可勉强去追求长和深，否则就会出现憋气等不适现象。 二、左脚涌泉穴按摩法一一左腿屈膀，平放在床边或凳子上，侧身坐。右腿放在床下，脚掌平放地面，屈膝约90°。左手外劳宫穴对准腰部左肾俞穴。右手平放在左脚掌上，手心对 准涌泉穴，以涌泉穴为圆心做环形按摩：先往左(女侧先往右)轻缓按揉一圈为一次，只按摩72次。按摩完后，再将手心劳宫穴对准涌泉穴，做逆呼吸三次，呼时轻按，.吸时手松，手松而不离开涌泉穴。接着， 右手再向右按摩72次，按摩完后，也做三次呼吸。然后，右手再往左按摩72次，按摩完后做三次呼吸。如此左、右、左