最近一直在探索腿根、臂根的伸展，以此达成肩髋四轴的内循环，也因此发现，很多体式之所以不稳定，是我们的腿根和臂根都是缩进去的缘故。 所谓的手长脚长，骨盆短，上臀高且饱满，都代表了身体运动性能比较好，因为这类人群的腿和手臂是很容易伸展出去的。 对于像我这样的结构不大好的人群来说，光是训练如何从根部伸展双臂和双腿，都要经历漫长的过程。 我发现，当我越来越能够从根部伸展时，平衡力得到很大改善，有些单腿支撑和核心体式，不再摇摇晃晃。 腿的根部是紧贴着髂前上棘下缘的，手臂的根部紧贴喙突。