内观呼吸法 这是强身气功的基本呼吸法。站、坐均可。 所谓内观呼吸，就是在意念中用“目光”注视着气，引导它在体内运动。吸气时，以意中之“目”视气，引气自鼻至胸，经腹部，纳入丹田。同时收腹、提肛，提外肾。吸气要由轻而重，尽力吸，吸至不能再吸(超越型呼吸)，而后闭息三至五秒钟，再轻轻地、慢慢地呼气。吐气时只松腹、松裆，外肾下垂，全身放松。吐气越慢越轻越好。呼至不能再呼时，闭息三至五秒钟，再重新吸气。 练内观呼吸法时，随着一呼一吸，全身都一张一弛地运动(内在的运动)。而且，吸气时气自下向上运动，而同时吸腹、提外肾、提肛，这是一种由下而上的运动。当呼气时，气由上向下运动，同时全身放松。松腹、驰肛，外肾下垂，这是一种自上而下的运动。因此，任何时候都是“两种运动并举。这一点，练时要十分注意。 内观呼吸法练得好，连骨髓、毛发好像都会随着“内观”而呼吸。 #秘法吐纳呼吸#
内观呼吸法 这是强身气功的基本呼吸法。站、坐均可。 所谓内观呼吸，就是在意念中
厚行仁说
2024-02-17 09:35:59
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3D银耳环
没有师傅最好别练，万一有一天让你练出气感，也就是玄幻小说里的真气，你不会正确的引导走向，极有可能一个乱串就让你终身后悔[呲牙笑]