京剧界的大腕透露一个现象：老戏迷大多都长寿，而这长寿的原因便是常练“丹田”气。老

京剧界的大腕透露一个现象：老戏迷大多都长寿，而这长寿的原因便是常练“丹田”气。老戏迷每天都把唱戏当成乐子，而唱戏练声练的是丹田之气。日久天长这样调养气息，就有了保健的作用。练丹田气为什么能养生延寿呢？ 全国政协委员、中国中医科学院原院长姚乃礼这样讲解：肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。 中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿；相反，生了气或者受了重伤，便会损害肾气。 丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。 把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。 这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，孕妇如果多练习，对顺利分娩会有帮助。 现在人们注意饮食的营养搭配，因为合理的膳食结构才利于健康，同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。 练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境，进行深度呼吸，这样有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。 每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。 #探讨养生之道#