更新版0-3岁作息表&三个月睡12小时整觉培养

🌻作息表原理参考来自《Baby Wise》这本书，中文版叫《如何更懂你的宝宝》，倡导父母引导式育儿理念，新版会清晰，也可以自己买书来看哦～ 我从孕晚期开始认真看了这本书，产后跟着书上教的来带，宝宝出生1周后就开始规律作息喂养。在3周调整成两顿夜奶，一个半月改成一顿夜奶，两个半月断夜奶开始睡12小时整觉。 满月后开始自己一个人带娃。纯母乳亲喂，奶水很智能，大脑有记忆，我自己通过夜里慢慢延长吸奶时间，两个多月也实现了睡回8小时整觉，可以一个人带娃做家务做饭健身养宠。 🍃规律作息喂养➕“吃-玩-睡”模式的好处： 1⃣️可以帮助宝宝建立起身体的生物钟，宝宝就会知道一天下来什么时间吃，什么时间睡觉，以及不同时间段睡多久；有生物钟的宝宝每次睡觉后快到吃奶点基本上自己就会醒来准备吃奶，不需要再通过啼哭就可以吃到奶，宝宝也会变得很有安全感。 2⃣️可以避免过度喂养对宝宝造成的伤害，比如满月后加重胀气；同时还可以帮助妈妈更容易去判断猛涨期以及宝宝哭闹的原因。 3⃣️可以避免一哭就喂，导致宝宝吃奶习惯不好，以及频繁进食宝宝自己也不知道一天吃了多少，胃肠得不到休息带来身体上的难受比如肠胀气和消化不良等问题影响宝宝睡眠。 4⃣️宝宝睡醒吃好奶心情最好的时候陪玩，也有利于培养宝宝专注力，单独玩耍一会。吃完自己多活动也有助于消化，避免消化不良引起的睡眠问题。宝宝6个月加辅食后睡醒吃辅食心情也更好，也可以让宝宝更容易接受辅食和爱上吃饭。 5⃣️妈妈一天喂奶和陪宝宝玩的时间是固定的，白天在宝宝睡小觉妈妈也可以在固定时间做一些自己的事情或者休息，带养过程可以变得轻松顺利很多。 6⃣️长期来说，宝宝每天吃和睡都很有规律，有助于宝宝情绪的稳定，宝宝睡眠好了吃和玩也会更好，宝宝每天会更开心的～ 根据每个家庭和宝宝情况培养10-12小时整觉都很好，相应调整入夜和起床时间，作息表原理供大家参考。 🌻父母引导式育儿是前瞻性行动，坚持下来后长期可以让宝宝和整个家庭都更加受益。和谐有爱的家庭氛围是给宝宝最大的安全感，高质量的婚姻成就高质量的父母，最终受益的是孩子～