后弯，是让骶骨活跃起来的好方法
丹雪评瑜伽
2024-02-23 12:52:09
用墙绳拉住骶骨中段区域，不断地由骶骨下端内收向后弯，反复多次，提升骶髂关节的活跃性。
可以由此手指交扣向后伸展双臂，就像做桥式，或者尝试手抓脚踝，如果这时候有一个辅助者压着双膝，使得脚跟踩地，骶髂关节及腰骶的空间将会得到很大拓展。
这给轮式以启发。
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