用墙绳拉住骶骨中段区域，不断地由骶骨下端内收向后弯，反复多次，提升骶髂关节的活跃性。 可以由此手指交扣向后伸展双臂，就像做桥式，或者尝试手抓脚踝，如果这时候有一个辅助者压着双膝，使得脚跟踩地，骶髂关节及腰骶的空间将会得到很大拓展。 这给轮式以启发。