生了，含泪提醒下未生的姐妹们…😭

想跟姐妹们说月子是女人产后恢复时间也是改变体质的机会，坐好月子对产后恢复真的重要‼️ - 1⃣顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复 2⃣回病房就要喂奶及时开奶，宝宝不吸就用吸奶器吸，奶水不够不用着急，多吸奶会越来越多，多喝水 3⃣️勤换卫生巾，可以用冲洗器冲洗 pp ，用温水，不能用水龙头里边的凉水 4⃣️不要碰凉水，容易关节疼 5⃣️产后6小时内要及时排尿，不要憋着 6⃣️出院要备好帽子，围巾，别被风吹到 7⃣️不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝 8⃣️不要长时间看手机，会影响视力，我就是散光视力严重下降了很多 9⃣️不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵奶 🔟饮食要清淡，少盐少调料 1️⃣1️⃣睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 1️⃣2️⃣房间每天至少通风2~3次，开窗通风的时候，妈妈和宝宝换房休息 1️⃣3️⃣产后会有虚汗，要勤换衣服，纯棉的 1️⃣4️⃣一定要穿哺乳内衣，防止🐻部下垂 1️⃣5️⃣洗手洗澡用熟水，牙刷用软毛的 1️⃣6️⃣坐月子可以洗澡，要坐着洗，洗完及时擦干身体，吹干头发，穿好衣服，再出浴室 1️⃣7⃣️哺乳前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，补充水分 1⃣️8⃣️保持好心情，产后激素水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊 1⃣️9⃣️ 告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶 2️⃣1️⃣用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 2️⃣2⃣️尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过乳汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态 2️⃣4️⃣多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心 2️⃣5⃣️奶水不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑 2️⃣6⃣️ 产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁 2⃣️7⃣️姐妹们一定要好好坐月子，能42天或者56就不要30天 ❤️月子里要保持心情愉悦，你先是自己，其次才是妈妈 -