科学研究证明，预防孩子近视，最有效的办法就是多户外。每天至少2小时，每周不少于1...

科学研究证明，预防孩子近视，最有效的办法就是多户外。每天至少2小时，每周不少于14个小时。 但是我发现，很多家长辛辛苦苦带娃户外活动，却是无效的： ❌1、晚上带孩子户外活动，其实对视力没帮助； ❌2、在户外进行玩手机、看书、画画等近距离用眼活动，对视力帮助有限。 只有在充足的阳光下，进行远近切换的游戏/活动，才能达到有效护眼的目的。 🌞充分的太阳光照度，是户外防控近视的主要作用因素。 科学研究表明：户外光照度达到1000LUX以上就有效，超过3000LUX更好，达到10000LUX以上，更更好。 只要在户外待够时间，就能达到预防近视的效果。光照度越高，达到同样效果需要的时间就越少。（家长也要注意物极必反，大中午特别晒的时候就别带娃出去啦，太强的紫外线） 妈妈裙经常有妈妈苦恼说：没有那么多时间户外呀，周末还有兴趣班，有时间也不一定赶上好天气怎么办❓ 其实，这里对光照时长的要求，是累计的（零零散散凑一起也有用） 所以，1天凑不满就周末凑，没有整块的时间，零散时间户外也有效果。 如果家里孩子还没上幼儿园，早上6～9点，下午4～6点，这两个时间段，光照好还不热，很适合带户外活动。 [气球R]踢踢球、套套圈、玩玩跳跳球、玩玩飞盘等，不仅户外时间达标啦，运动量也上去啦。 如果孩子已经上学，没有大块时间怎么办❓ 一般只要天气允许，学校都会安排至少1小时的户外活动。放学之后，大人带孩子楼下玩个30-60分钟，户外时间也差不多够。 [气球R]其次，利用好碎片时间对孩子视力保护也很有用。比如：改变出行方式，距离合适的情况选择电动车、走路的去目的地。 家离学校近的，上下学直接走路，这也是户外时间。 [气球R]最后，周内不够，周末来凑。周末带孩子爬山玩水，露营玩游戏都是不错的选择。 熟悉我的读者都知道，我喜欢带孩子露营，带上些省妈玩具（套圈玩具、跳跳杆、球、揪尾巴、踩火箭……），孩子玩，大人聊天休息。不仅孩子户外时间够，家长也能缓解压力、放松身心。