开肩和开胯很相似，因为它们都是球窝关节。 正如开胯不能打开坐骨之间，而是应该打开坐骨和大腿之间的空间，开肩也是同样。 我们往往会通过打开肩胛下角之间的距离代偿，而肩胛下角和大臂之间的空间却非常狭窄。 如果能专注于伸展手臂的外侧，使得内侧上提，这个球窝关节将真正开始转动。也就是说，外侧要长于内侧，外侧为了内侧而伸展，这和从腿根的外侧伸展一样。 我们想要解开胸椎段和肩膀区域的紧张，必须得学会这个。