坚持21天 把肾气补回来 1.狠狠睡觉 10点到11点之间必须强迫自己睡觉， 如果没有天大的事，最迟11点之前必须睡。坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己第二天元气饱满，精气冲手 2.多吃蛋白质和锌 摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。含蛋白质高的有牛肉、鱼虾、奶、豆 等食品。 3.饭后走一走 适当的运动能够有助于消化，能够起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个意思。 4.还阳卧 可以提升肾气的一种睡觉姿势，双手掌心放在丹田处(小腹肚脐眼处)，脚掌相对，膝盖处呈一定角度,能坚持多久就坚持多久，不要 强求。 5.泡脚 脚底有很多关联全身其他部位的经络， 经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时，可以按揉一下脚氏 也能提升肾气! 6.睡前揉肚子 三餐之后按揉一下小腹，可以促进消化 和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着。 7.敲打大腿内侧 传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通 经络，使肝气顺畅，降肝火。对肾也有一定的作用
