体式是体态的缩影，以三角伸展式窥全貌
丹雪评瑜伽
2024-03-13 12:07:26
1.跟骨立起来了，也就是脚跟能够踩下去了。
以前腿上的力没有沉向脚跟，现在切切实实踩下去了，但还有很大进步空间，毕竟不是毫不费力做到的。
2.假胯宽改变了很多！
髋臼的坐骨支开始受力，意味着两坐骨内收上提了，股关节咬合更为稳定，腿真正能够踩下去了，而不是飘着的。
3.腹股沟的宽度出来了
这可以对应到膝盖处更为顺位，以前的腹股沟是缩窄的，原因就是假胯，坐骨支不受力。
4.盆腔、腹腔和胸腔的内径变大
这三者整合起来，空间变大，意味着呼吸空间变大，内脏空间变大，会让脊柱周围的肌肉更具有弹性，脊柱的舒适性得到提升。
5.胸腔更打开，胸锁关节拉开，颈椎更舒适
这个改变的前提是髋挂住力了，否则肩膀区域不可能先行改变，一定是层层递进，共同变化的。
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p.p
第二图右腿腿跟发力了，外侧伸展了。骨盆打开，腹部有旋转的空间了。整个上身特别放松
芃芃其麦
后面腿右腿踩下去的力更多了
Aaron007
老师 腹股沟和锁骨的空间更加开放了 脖子也感觉舒适很多
橘女士不听慢歌
老师在进入三角式的时候左侧卡 无法做出延展 即使退阶角度，但是察觉是清晰的 ，右侧好很多 ，该怎么处理好