前屈体式，往上提坐骨到底对不对？

答案是对！ 但是，不同身体结构呈现出来的提坐骨可就差别太大了。例如，我在以往的体式练习中，全都是让脚跟内侧着力，跟骨统统都是外翻的，这种情况下，股关节也就是股骨头和髋臼衔接这个关节是没有启动的，那么随着前屈加深，只是让坐骨分开大了，并没有在股关节挂住力，这个轴是滑丝的。这种情况下，一味提坐骨是没用的，甚至让盆腔空间越来越小，会导致诸如经期问题，内分泌问题，下肢血液循环阻碍，也会带来情绪障碍。 经过学习和反复地实践验证，我发现脚跟一定要立起来，髋膝踝这条立线才能畅通无阻。 如何让跟骨立起来呢？所有体式一定要从腿根处进入，也就是说腿要长，越长越好，腿外侧越能踩住力越好。 这就能解释，为什么不同髋关节发育情况的人，做前屈差异那么大。 髋关节咬合好的人，可以毫不费力提着坐骨向前弯，而不会产生代偿，坐骨提得越多越能让髂骨旋前外开，而咬合差的人，一定要练习腿根的发力，当脚跟能踩下去了，脚踏实地了，那么提坐骨只会给你加分。 如果我们跳过腿的伸展这一步，直接去提坐骨，翻得越多代偿越严重。对于跟骨外翻、假胯宽、腰长腿短、小腿粗壮、骨盆前移、骶髂关节僵硬人群，尤其要注意。