『由头倒立看开肩』开肩的底层逻辑-2
丹雪评瑜伽
2024-03-19 12:18:14
图中所示都是手臂上举的开肩体式，类似头倒立或手倒立的角度，关于这些体式，我们需要注意以下几点：
1.肩胛骨和后肋贴平，肩胛的外侧去向髋外侧
2.由大臂根外侧的中心点向桡骨侧伸展，使得手臂内外侧平行、等长。
3.当手臂向前向上伸展时，颈根两侧的肩膀应该向后向下伸展，作为回应。
4. 肋骨底端内收
5.脖子和头始终不该有压力
『由肩倒立看开肩』开肩的底层逻辑-1，可移步上篇笔记。
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AMUY
手肘压地面脚向前走时总是推肩膀怎么解决呢
喵萝
肩胛骨和后肋侧贴平再进入所有要不怎么二次调整 也很难舒服 但是这个贴平往往关键又复杂 老师有何建议吗