【#研究发现早上赖床更科学#?既然你都这么说了......】你需要几个闹钟才能起床?过去,我们总认为反复把闹钟推迟一段时间的做法是一种坏习惯——它不仅会让你懒散地开启一天的生活,还会让你的睡眠模式变得支离破碎,不利于健康。但最近一项发表于《睡眠研究杂志》的研究却与这一观点相悖。
研究表明,经常按下闹钟“再睡X分钟”的打盹按钮的人每晚仅会损失大约6分钟的睡眠时间,也并不会影响睡眠质量,而且也不会明显导致早上犯困和情绪低落。
事实上,在刚刚醒来就进行的认知测试中,打盹30分钟的受试者比闹钟一响就起床的表现更好,不过完全醒来后结果差别就不大了。早上打盹的人,皮质醇觉醒反应可能开始得稍早一些,这可能有助于大脑完成这些任务。
突然醒来,尤其是从深度睡眠中突然醒来,还可能会延长睡眠惯性——这是一种睡醒后仍感觉昏昏欲睡的状态,人们可能会很困或迷失方向。早上打盹也许可以使人们从深度睡眠过渡到较轻的睡眠,减少睡眠惯性,使他们在早晨有更高的警觉性且精力更充沛。(环球科学)#中国科普博览#