【悲伤的消息：#越胖的人越难减肥#】春天到了，夏天还会远吗？不少人不少人纷纷将“减肥”大计提上日程。但一番努力后，体重秤上面的数字却一点没变，其实这是很多人遇到过的困境。
最近，中国科学院研究人员联合国际团队在《当代生物学》上发表的论文提出了一个关键的概念——能量补偿，它或许是导致减肥困难的重要因素之一。简单来说，能量补偿是指人体在进行体力活动后，为了保护自己不消耗过多能量，自然调节能量消耗的一种机制。
当活动水平增加时，并非所有消耗的能量都会转化为当天消耗的额外能量。运动过程中，平均只有 72%的运动量转化为当天燃烧的额外热量。能量补偿主要和 BMI 有关，同性别和年龄几乎无关。BMI较高的人在相同运动量下，能量补偿更多，因此越胖的人能量转化率越低，越难减肥。
为了减轻能量补偿的影响，我们可以制定增加运动量并调整饮食的策略。研究指出，每周消耗3000千卡的运动量能有效地减少脂肪，超出了能量补偿的影响。此外，间歇性能量限制（在特定时间内限制能量摄入）相比连续能量限制，能更有效地增加减肥效率并减少脂肪量。（科普中国）#中国科普博览#
