扭转三角式是『脚踏实地』的功夫
丹雪评瑜伽
2024-03-20 12:10:12
当腿的外侧难以向下扎根时，髋关节必定摇摇晃晃，没有重心，不知方向。
如何界定腿外侧的伸展度是否到位？『腿的外侧一定要长于内侧，似乎腿外侧的扎根是为了内侧上提而服务的。』
如此，可达到坐骨内收的目的。
那么当坐骨内收以后，骶髂关节自然开放有空间，我们仰头时，就能感受到头颈和骶尾的联动，这种联动应该始终保持着，并引领着完成体式。
坐骨内收不是夹，是提。只有脚踏实地蹬出去了，这个提才成立。
应用于扭转三角式，我会感觉到从头到脚的整合一体，双脚踏实有力，骶髂创造的宽度带来的整个后背的展开，能清晰地感受到整个躯干整体在转动。
0
阅读：0
没有? 了
老师，我练这个时后脚踩地的力量比前面的弱
羿怪证判
殊途同归我今天练习的时候也有这个感悟，也是突然意识到自己的脚后跟是无力的，练得越久，大腿前侧越代偿，骨盆松散无力，骶髂关节活动受限～这让我的练习思路又清晰了不少～
美洲又
原来这个动作做好了那么舒展的