由下犬式学习『坐骨上提』

记得刚教瑜伽那几年，总以为下犬式中坐骨往上举得越高越好，经过几年的反思，验证，发现按照这个思路，越来越“不对”了，这不对体现在我的体型体态并没有真正变好，腰还更长了，骶髂关节更平，上臀更瘪，颈椎问题更大，一做后弯就腰痛。 对的练习怎么可能让我在感受上和视觉上都这么“不对”呢？ 原来我的关键点在于，缺乏对人体结构的认知。 例如，我以前会认为骨盆是一个整体，能动的只有髋关节，骨盆以上的脊柱，我不知道原来随着人体退化，髂骨会旋后，坐骨会外开，骶骨会上翘，尾骨会勾进去。我也不知道原来有些严重的骶髂关节炎是已经长死了，融合了，因为增生。所以那些自己感受不到的要点，就自动忽略了。 可想而知，在坐骨外开情况下，一味地强调提坐骨是没有作用的。 现在，我的认知绕了一个圈又回到原点，在髂骨旋前骶骨后仰时提坐骨，是正确的，且提得越多越好。所以错的不是提坐骨，是我们的结构配置配不上这个口令，需要一些其他的准备。 我结合了“桩法”和瑜伽动作，一切都从站桩、躺桩进入，让骶髂关节的接触面能够达到最大化，以这个为前提来做动作。这和我早几年的练习思路是反过来的。 就是，我想着用体式来改变结构，那是比登天还难，因为我的起点是错的，我在一个咬合不稳、晃晃悠悠的结构里进入了体式，期待着它给我变出颗珍珠，怎么可能呢？ 我现在的练习思路是，直接从“桩”进入体式，从那个对的结构进入，我的最深刻感受是，所有体式都有了方向，清晰，稳定，系统化，体式便成为了我的老师们。不过我还和朋友笑称，如果大家都知道练瑜伽原来这么累，大概没几个人想练了。 再次强调，坐骨靠近，不是你意念上让它收在一起，如果这么简单，为什么站桩有那么多心法呢？坐骨上提肯定也不是这么往上一举，从错误的起点出发，不可能到达正确的终点。