常说“怒发冲冠”，可是还没等到真的生气，身体里那股气就已经在悄悄涌动起来了，话还没说出来，胸口先堵一下，肩膀不自觉地耸起来，呼吸也跟着变得急促起来了。

我发现，不少人在这时会下意识把牙齿咬的紧紧的，或者用力捏手里的东西。这段从平静到脾气爆发的时候，正好是气血有细微变化的一段空隙。

一、握紧拳头是肝气本能的调节

人快要发火的时候，常常会不自觉做出一个手势，四指收紧，一开始我觉得只是紧张时随便做的动作，后来才看到很多人都是这样。手上面分布着很多条经络的起止点，跟婴儿“握固”差不多，借着这个来安稳神志，留住肝气，被当作精气充足的自然表现。

不加思考做出握拳这个动作，不一定只是肌肉紧张，是身体在试着自己安抚自己，肝气一下子被堵住了，想要往外疏导却找不到出口，手指这么一蜷，刚好就成了收敛心神、护住气机的本能调节。这时候要是好好体会一下，或许还能感觉到指尖有点凉，掌心微微出汗，这些都和肝主疏泄、调四肢功能在那几十秒里的本能反应。

二、气淤积之后，闷胀会钻进耳朵

发脾气损害身体，离不开“怒伤肝”“怒则气上”这两句话，《素问》里边说：“百病皆生于气”，肝脏之气失去顺畅，淤积之后变成火，向上侵扰脑袋和眼睛，人就容易脸变红耳朵红、脑袋发胀发紧，可我发现一个容易被忽视的顺序，在气往上之前，通常先有一段短暂的气淤积，也就是身体先气了至少三十秒。

这一小会，胸胁附近可能会出现胀闷的感觉，喉咙里好像有东西粘着，既吐不出来也咽不下去，这是气机升降出入开始打结的迹象，要是在这个阶段能发现到，顺着把气疏导开，后面的暴怒之火也比较容易跟着消散不少，可惜大多数人习惯硬撑这口闷气，等到它终于窜到头上变成胀痛，或者偶尔让人觉得耳朵不清晰，才后悔刚才那句伤人的话没咽回去。

三、给肝气铺一条路

现在已经是春末，节气接近谷雨和立夏之间，自然界阳气正旺盛地上升，人体的肝气也跟着活跃起来，在这个时候，就算是一点小事都可能让人心里烦躁不安，我常常和朋友说起一个轻松的习惯，多吃几顿青绿的蔬菜，像菠菜、芹菜这类绿叶菜，有着清爽的感觉，能够帮助肝气柔和地流动，不会在中途硬顶。

拿三朵玫瑰、两片佛手，在喝茶的时候一块泡着喝，花香慢慢散开，心里的烦闷、郁结也能够被通顺开。虽说酸味对肝好，但是不用专门多吃醋，收敛得太厉害，反倒会让肝气不能顺畅舒展。

四、呼吸下沉给情绪松绑

发现到气往上顶的那几十秒，把注意力收回到身体里面，这是挺有用的调整办法，试试腹式呼吸，有意识地让呼吸放深、放均匀，让气息慢慢沉到丹田，这一步就能把往上逆的气往下引一引。

我自己会随手用拇指按揉足背上的太冲穴，还有胸口的膻中穴，太冲在肝经上，膻中则管着全身的气，力度掌握在微微发酸发胀就，不少人的烦躁感觉会跟着这样轻柔的按压，一点点消失。

生气前的那几十秒，不是来难为你的，而是身体留出的缓冲区域。当我们能越来越早地看懂肩膀发紧、呼吸变浅、手指无意识蜷缩这些小提示，然后用一些温和的习惯去回应，肝气就不会发展到大怒伤己又伤人的地步，气血自然就会温和顺畅。

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