关于扭转体式的五点答疑
丹雪评瑜伽
2024-03-22 12:13:40
1.扭转是从什么地方发生的？
髋臼和股骨头衔接处，也就是股关节。
2.为什么股关节像卡住了一样，只好从腰开始扭转？
因为腿外侧太短，也就是股骨头顶在髋臼上方了，那么腹股沟就缺乏活动空间，无法产生相对运动。
3.扭转难道转的不是脊柱吗？
也可以这样理解，脊柱绝对参与了扭转，但它们的列队间隔-椎间隙不能被挤压，也就是说头尾之间始终能够互相感应到彼此，这保证了椎间盘的空间。如果身体歪七扭八，就不对，或者骨盆丝毫没转，肩膀转到很多，也不对。
4.转不动，需要从哪里加强？
我的思路是先利用站立体式和坐姿前屈体式加强腿的伸展，确保股关节能够挂住力了，再去尝试扭转。我们很多时候以为自己转了，实际上股关节没有相对运动，实际上越努力还越会压缩椎间隙。
5.正确扭转是什么感觉？
腿非常累，股关节酸酸的，骶髂关节开放，头尾联动，下背宽阔，脊椎舒适。
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小珠桃子
你每天有规律练习多久
心若芷水
从股关节转，骨盆还可以保持端正吗？
叽里咕噜
学到了，谢谢