椅子上的双腿内收直棍式
丹雪评瑜伽
2024-03-25 17:06:31
这个体式利用椅子来支撑，可以非常有效地拉伸到中轴，且如果手在后方伸展拉着固定的桌子或墙扣，会有修复的效果。
长时间的停留，建议手拉墙扣做，我平时也会用到柜子下面的边缘，也很稳定。
在这个体式中，横膈膜区域的伸展特别明显，随着时间推移，逐渐呈现它的细腻感。
呼吸会因横膈膜的伸展逐渐深长安定，大脑真的就能休息下来了。
生理期的话，脚垫高做。
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