眼镜蛇式，深层释放骶髂关节紧张
丹雪评瑜伽
2024-03-25 17:06:34
这是一个可以给脊柱“松绑”的体式，同时也是一把损伤脊柱的利剑。
问题在于我们如何去用它。
骶骨卡在两片髂骨之间，假如无法活动髂骨，骶骨将受到“封印”，它的前倾角度注定了腰骶需要承受的压力。
幸运的是，当我们能够顺利启动锁印，便能让坐骨充分内收上提，也就是两侧髂骨产生了旋前外开的角度，骶骨两侧的活动度便会打开，这让骶骨第一节有了向后向下活动的空间，也就是所谓的“骶骨内收”。
眼镜蛇式好就好在，喉咙能够无限地将会阴向上提拉，也就意味着坐骨内收上提更加到位，骶髂关节更为开阔，这时候，如果有人用手推动你的下巴去找向尾椎，将会使得体式更具张力。
反之，假设我们不懂得使用锁印，只是向上伸展，便没有打通内在线索，可能会给腰骶带来很大的压力，同时观察骶髂关节的状态，是非常扁平，甚而内陷的。
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