骶骨，颈椎的根，心意的中心
丹雪评瑜伽
2024-03-26 12:26:26
由骶骨下段内收来出发，伸展颈部，会觉得体式焕然一新。
如果我从骶骨去仰头，由骶骨的带领去扭转，侧弯，前屈，后弯，那么骶骨就会成为体式心意的中心，好像它是一切行为的动机，结果的原因，终点的起点，颈椎的根，内在凝视点所在地。
由此，我发现以前做很多体式，仰头都是无意识的，无根的。比如进入扭转后，我的颈椎和骶骨已经失联了，前屈抬头凹背时，我其实从胸椎段让头抬到更高，而非骶骨。又比如，三角伸展式，头颈下来时，骶骨停留在一半被卡住，做后弯时，从脖子中间仰头，那个力线没有贯穿到最末尾，如此种种，做到才知道错在哪里。
骶骨内收是有前提的，如何做到内收？下篇笔记再说。
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落叶琵琶虾
太棒了
我爱囚囚
期待！把意识放到骶骨之后，发现一些体式，比如桥式，更深入了。谢谢分享！
woooce
骶骨内收但是不能塌腰，腹部前侧不能掉，对吧
黑鹿計劃
啊正是本人！力线经常断…经常就做到胸椎而已
腿不颓
老师您真是我在小红书看过最专业的瑜伽老师了