站立前屈，就是肩髋四个轮子的转动
丹雪评瑜伽
2024-04-01 22:27:43
如果肩槽和髋臼，是四个车轮，那么躯干就是车身。四个轮子，同时前进或后退，速度一致，节奏一致。
当我们在站立山式时，伴随吸气，四个车轮一起旋后，伴随呼气，往前屈一半，四个车轮一起旋前，手放在脚掌下踩着，再吸气抬头，四个车轮再次一起旋后，伴随下个呼气，四个轮子一起旋前，且越是深入， 折胯就越深入。
这是还蛮累的过程。
难就难在，他们要一起旋前旋后，中间通过躯干是挂住力的，不是断开的。比如，当我们觉得开始折腰了，那肯定就是力线断开了。
正确的前屈状态，有种气感，很累，难以长久保持，也可以借助墙绳拉住腹股沟，加长停留时间。
0
阅读：5
VD
确实我还在想为啥腰累，昨天刚习练
北栀南屿
老师，对于骨盆旋转倾斜产生的长短腿，平时可以多加强那些体式的调整和练习呢？我在站立前屈就可以感觉到自己右边腿短。 站立的时候也是感觉右边髂骨比左边髂骨低1-2cm