如何练习，才能让脊柱不受力？
丹雪评瑜伽
2024-04-02 15:35:36
其实体式练习不应该让脊柱受力，而是让肩髋四轴受力。那么，如何才能做到呢？
拿扭转三角式举例，无论这个体式进入到哪一个步骤，肩与髋四个角都应该像汽车车轮般挂住力。既然是车轮，就代表要转动起来。我的方法是将呼吸带入这个转动的过程中，去引导。比如，进入扭转前，吸气，由肩槽旋后，这个旋后的力经由髋臼贯穿过来，随着呼气，整体旋前，顺势进入扭转。在体式停留过程中，仍然搭配呼吸和旋前旋后的引导，这样不仅能够专注于呼吸，还能很好地结合呼吸和体式，成就体式的精准度和深度。
难点在于，我们很难让四轴始终是同进同出的，比如，我们很容易折腰，翻肋骨，这就无法整合躯干（车身），毕竟作为车身，它是不能变形的。
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