伸展腿和手臂，是让球窝关节转动起来的关键
丹雪评瑜伽
2024-04-03 12:11:39
坐立体式从躺桩进入，将腿的长度真正伸展出来，而不是进入体式以后再去伸展。
腿和手臂从槽窝伸展出来，这才能让肩关节槽窝和髋臼窝转动起来，如果它们是往里缩短的，我们几乎不可能调动球窝关节的积极性。
肩髋四轴的转动，保证了脊柱的松空。体式中，脊柱始终不该承受压力。
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茗合
这个背真的好