运动健身｜臀腿塑形训练日
笑白瑜伽
2024-04-04 02:42:19
今天是臀腿训练日
训练前记得热身～时间大概控制在15-20分钟左右，训练后记得拉伸哦，
近期练臀之前都会踩一下椭圆机，不仅可以高效🔥脂，臀腿塑形，保护关节，半小时下来就可以爆汗💦
今日训练：
20min椭圆机
保持核心稳定 臀部收紧的感觉真的强烈
15min臀腿训练
虎式抬腿-猫式提膝-跪姿髋外展-蚌式开合（15*3组）
10min瑜伽拉伸
练完身心舒爽～
练臀不仅可以拥有蜜桃臀，还可以减zhi塑形。方法很多，找到适合自己的才是zui好的，今天 你练了吗？
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