晚上9小时不吸，早上起来吸出的量，剩下的等

宝宝起来后亲喂，曾经还在哺乳期的我奶水每天多到宝宝喝不完，多余的冻奶送给别人家宝宝喝了9个月，然后才实现供需平衡。 一胎，纯母乳喂养14个月，踩过坑，受过几十次堵奶的苦，这篇分享也是我的肺腑之言，个人经验只能提供参考，但依然希望能帮到也准备母乳喂养的姐妹… 1⃣️我从20岁开始养流浪狗，它再过两个月就14岁了，还很健康的在陪着我，26岁开始健身，30岁备孕，家里有收养的两猫三狗，31岁顺利生了娃，从20岁养狗狗开始，除了工作熬夜加班外，我都是个作息规律的人，节假日也依然…早起遛狗，从来不喝咖啡不喝茶，也不爱吃甜食。孕期也是如此，作息规律，饮食健康，每天喝1500-2000毫升水，产后2小时初喂护士过来一挤，奶水就飙出来了，直接实现了纯母乳喂养。 是否有母乳一方面由先天因素决定，其次就是女性长期的生活和饮食是否规律健康了，而后天因素，越早懂得健康生活的女性，产后越容易实现母乳喂养。 2⃣️我一直按照211饮食法，产后我也从来不喝肉汤，蛋白质等营养都在肉里，肉汤里除了水分、嘌呤就是脂肪，如果按照老一辈传统观念疯狂喝肉汤，再加上如今的生活条件和营养，不仅容易堵奶造成奶量下降，妈妈自己还会长胖，甚至影响健康，我身边就有朋友因为婆婆让喝太多肉汤得胰腺炎住院被迫断奶了，后面她埋怨婆婆也于事无补。包括甜食吃太多也会容易引起堵奶。 3⃣️奶水里80-90%都是水分，我哺乳期每天都会喝2000毫升水。 4⃣️都说母乳要按需喂养，但我家宝宝出生一周后就开始给她规律作息和培养吃玩睡模式，不抱睡不奶睡，规律作息不仅让宝宝长期吃睡更好，还更有安全感，通过适当体验饥饿感养成一次吃饱的好习惯，妈妈身体也会形成产奶记忆，对奶水的增加至关重要。 5⃣️我产后还没出院的时候就让🏥的月嫂忽悠通乳了，其实那会我奶水很够，也没堵奶，根本不需要通乳，结果就是越通奶水越多，后奶吸不完堆积然后频繁堵奶，导致恶性循环产后三个月内就堵奶几十次，前后花了5k在通乳上，自己很痛很痛乳腺也受到伤害，真的是得不偿失。而我朋友本身就没奶，产后通乳N次也还是没奶。 6⃣️我通过自己看书学习在宝宝两个多月的时候就给她戒夜奶开始睡12小时整觉了，我自己也延长夜里吸奶时间睡回了8小时整觉，具体见我置顶笔记分享，标题是：希望更多人知道母乳妈妈也能更早睡回整觉。