脱发最怕这6种食物，建议每天吃一种，改善脱发，头发越吃越多 现如今脱发问题已经成为了很多人的心结，不仅80后，90后，甚至00后也开始出现了脱发的问题，最近有很多脱发的朋友经常问我怎么能预防脱发的发生呢？我们的日常饮食中就蕴藏着诸多防脱发高手。它们不仅口感丰富，而且能够针对性地改善脱发问题的发生。 1.菠菜 菠菜中含有丰富Omega-3脂肪酸、镁、钾、钙、铁、维生素等营养成分，他可以促进头皮血液循环，帮助发囊更好的输送营养给头发，稳固毛囊，使头发更加柔亮坚韧，缓解头发掉落现象。 2.西兰花 西兰花中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素(C/A等)、矿物质（钙/磷/铁/钾/锌等）、胡萝卜素等营养成分，可多方面补充头发所需营养，能够促进皮脂产生，改善发质，同时加速头皮血液循环，增强头发毛囊，使头发健康生长。 3.玉米 玉米含有富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，玉米是高纤维解油腻的天然食材，可以改善头发的油脂减少脱落。同时玉米含有丰富的钙、卵磷脂和维生素E等，保持头发的柔顺光亮。 4.芦笋 芦笋中含有富含蛋白质、维C、维A、叶酸、锌、硒等，同时也含大量的纤维和铁元素。常吃芦笋能够促头发的生长，使头发保持光滑油亮。对于萎缩的毛囊也有好处。 5.胡萝卜 胡萝卜的好处大家应该都知道，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸、花青素等营养成分，具有很强的抗氧化作用，利于头皮细胞组织的发育，改善头皮的健康，可以调节头皮水油平衡，减少头皮出油。 6.南瓜 南瓜中含有丰富的维生素A、锌元素、果胶、纤维素等营养成分，可有效改善脱发，缓解皮脂溢出，健康毛囊和头皮，其中锌具有抗雄性激素的作用，针对脂溢性掉发。 当然，预防脱发问题我们也需要多方面的努力。除了饮食调整外，我们还应该保持良好的作息习惯、适度运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯。通过综合措施的实施，改善我们身体的状态，只有我们健康了，头发才能健康的生长。
