48岁｜只要我跑得快，衰老就追不上我❗️
夜婉评健身
2024-04-20 12:46:13
🌈运动让人年轻已经是公认事实，我自己就是一个重度受益者[笑哭R]。但身边总有人杠：我那朋友谁谁谁，跑了几年步，整个人都变老了！
跑步不背这锅哈[微笑R]！那些越跑越老的人，大概有这么几个原因：
1⃣️休息不够：运动本身是个消耗，后面必须要有修复，完成一整个循环，身体才会越来越棒。你觉都没睡够，还去跑步消耗自己，不老才怪呀。
2⃣️强度过大：跑步容易上瘾，压力山大的中年人往往越跑越上头，最后动不动就整个几十公里……挑战极限的事儿嘛，适可而止，反正我自己基本控制在10K以内[笑哭R]。
3⃣️饮食没跟上：跑步消耗大，营养要跟上，吃个七八分饱都算合理区间，但不吃晚饭啦、完全戒碳水啦，就适得其反、得不偿失了。
4⃣️防晒没做好：紫外线可是加速皮肤衰老的元凶喔！
🌈另外需要注意的是：中年人骨质流失加快，膝盖要特别注意防护，穿双板鞋就能跑上一整天的年纪已经过去了[笑哭R]，咱们一定要选择专业跑鞋，科学的设计能大大减轻跑步过程中对膝盖的冲击。我的这双new balance rebel v4鞋底就像层厚厚的缓冲垫，稳稳的回弹力让我跑起来轻松舒适、充满活力！而且网面设计透气又轻盈，搭配同色系RC shorts，太适合夏天啦～
🌈运动不停，抗衰不止！继续我的10K养生跑，要不要一起[偷笑R]
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