臀部中段以下『伸展』，以上『旋转』
丹雪评瑜伽
2024-04-28 12:47:59
论谁把这一点呈现的最到位，除了艾扬格大师，就是伽叔了。
我们可以想像，臀下半部分其实就是腿，应该跟着腿一起伸展，而不是沿着臀线去旋转整个臀部，因为结构原因，此臀线是错误标记，在此基础上做动作，就是进入了错误起点，后面皆是错。
我们真正的腿根和臀线所在位置，不是眼睛看到的那个位置。
所以体式为我们创造一个正确的位置，只是这位置需要去发现，起初它没那么容易感知到。
如图所示，伽叔的体式其实就是教学本身，他已经告诉我们该怎么做，那个切割点，正是臀中段。
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峰晓儿
髋伸的重要性
Red
最近做加强侧伸展式的时候，臀下侧拉伸，上侧旋转的感受特别强烈，腿无限伸展的感觉太爽了！
发的话遥
跟着老师我也变成看屁股高手了一看就知道有没有了