已生！劝大家千万不要因为无知留下一身病😭

1⃣顺产生完回病房就可以适当走动，有利于产后恢复 2⃣回病房就要喂奶及时开奶，宝宝不吸就用吸奶器吸，奶水不够不用着急，多吸奶会越来越多，多喝水，小口喝 3⃣不能憋尿上厕所要有家人陪同，大便不敢用力就用开塞露 4⃣夏天可以开空调，温度26℃，用挡风板5，能躺喂就躺喂，能指挥粑粑去干就不要自己干 5⃣勤换卫生巾，可以用冲洗器冲洗 pp ，用温水，不能用水龙头里边的凉水 6⃣一定要穿哺R内衣，不然真的会下垂 7⃣月子里可以洗头，不能弯腰，躺在床上让家人帮忙洗，头发吹干后等10分钟再吹一次，头发会返潮 8⃣房间定时通风2次，每次10~20分钟，通风的时候去别的房间，不要吹到风 9⃣月子里避免多人探望，蓬头垢面的样子真的不想被别人看到…… 🔟气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g,当归10g，党参8g，炖一天喝的量 1⃣1⃣告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶 1⃣2⃣可以泡脚，可以用艾叶煮水 1⃣3⃣产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子修 F 腹直肌 1⃣4⃣产后15天做凯格尔运动，修 F 盆底肌 1⃣5⃣产后情绪容易波动，不要生气，要及时跟别人倾诉，不然容易抑郁 1⃣6⃣姐妹们一定要好好坐月子，能42天就不要30天 ✅营养补充 🔸第1周：清淡为主 主要是把恶露排出，食物大量补充水分，如：蛋花汤、藕粉。 🔸第2周：以调理为主 多补充蛋白质，收缩子宫，调理脏器恢复。 🔸第3周：以催乳为主 十全大补，刺激乳汁分泌，提高奶水质量。 🔸第4周：以补气血为主 多吃高铁食物，如：牛肉、猪肝、菠菜等。 🔸第5周：以通乳为主 早餐多加五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚上多补蛋白质。 🔸第6周：以补钙为主 多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶。 ⚠注意事项： 🔸食用含盐量过高的食物，易造成水肿。 🔸少吃葱、姜、大蒜 花椒等热性调料，容易导致宝宝上火 🔸尽量不要喝咖啡和碳酸饮料，这会通过乳汁影响到宝宝导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等。