扭转体式总会遇到诸如卡顿等问题，可能有以下几种情况： 1.髋的转动不够（也就是下腹、骨盆转动不够） 2.肩的转动不够（可能仅仅转了胸腔和头，而在肩关节缺乏警觉度） 3.以上说的两种都是臼窝空间中的相对转动，但还会出现根本没有相对转动，只在扭转大腿、手臂、头部和脊椎。 以图中体式为例，用椅子可以强化感知，拓展扭转空间，肩与髋就像两个平行空间般徐徐转动，而一旦觉得单侧不适或关节卡压，就要回来一点力，找问题出在哪里，可能腿根的伸展度不够，可能太多在脊椎上借力，也可能头颈太过灵活影响了对体式的正确判断，还要注意呼吸是否均匀顺畅。