【你了解夏季养生三要务吗?】夏季是万物生长、欣欣向荣的季节，天气炎热，昼长夜短，此时人体阳气渐渐充盈。夏季非常利于为身体储存阳气，从而提高抗病能力、顺利地度过阴气较重的秋冬季节。
按照中医理论，夏季属火，与心相应。心主血脉，它是血液循环的动力器官，维持着各脏腑组织器官的正常生理活动，只有心气旺盛、心血充盈，其他脏腑才能营养充裕、运转正常；心主神志，心的功能正常，人的精神就旺盛、神志就清楚。夏季养生有三要务。
1.夏季养生第一要务——养心。夏季炎热，人体多汗，中医认为“汗为心之液”，大量出汗必然会让心气损耗。所以夏季养生保健的一大关键点便是养心，应以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要任务。那么具体来说，养心应该做什么呢？
首先老年朋友应该避免外界的不良刺激，不宜过劳或思虑过度，可以适当食用大枣、阿胶、枸杞、桂圆等来补血益气；心血瘀阻者应该注重调适情绪，遇事应宽容大度、不斤斤计较，平常可适当服用三七等活血之品；心火旺盛者应该多饮水，可以适当食用一些苦味蔬菜，比如芹菜、苦菜、苦瓜等。除此之外，养心还有一点就是保持情绪的舒畅，心情好了，心气也就疏通了，这是养心的第一大法，切勿小视。
2.夏季养生第二要务——“无厌于日”。“无厌于日”是《黄帝内经》上的话，意思是夏天白天的时候，不要老宅在家里，要多出去接触阳光。也许你会纳闷，大夏天的，天气炎热，怎么还要外出多晒太阳？烈日当头、酷暑难耐，躲在屋里吹空调多舒服呀？
没错，夏天待在空调屋里确实舒服，但却可能损害健康，为身体埋下疾病的种子。道理很简单，因为空调吹出来的寒风会伤阳气。人体的阳气，追根究底是来源于太阳，远离了太阳，阳气就容易衰弱，不利于身体健康。老年朋友本身就多属于阳气衰弱的群体，更是不能天天待在寒凉的空调房间里，还是应该选择适当的时机到户外走走，接受阳光的普照和恩赐，尤其多晒晒后背，有利于将体内的阴寒邪气驱除出去。
3.夏季养生第三要务——避暑。前面讲要“无厌于日”，这里又说要避暑，似乎两者是矛盾的，其实不然，我们说夏天要适度地在户外活动，要选择气温不算太高的时间段出门，而不是说要在最热的时候顶着大太阳暴晒。
中暑是夏季常见病之一，当我们长时间处于温度高、湿度大、通风不良的环境时，体内热量持续蓄积，体温不断上升，水盐代谢紊乱，就容易出现中暑。睡眠不足，过度劳累，过量饮酒，也会增大中暑的概率。
虽然我们不能掌控夏季的气温，但预防中暑并不是什么难事。炎热的夏季，我们可将室温控制在26~28℃、湿度保持在30%~35%，室内应通风、空气应清新，尽量不要在烈日当头的中午出门，即使出门也要做好防晒预防。在饮食上，不要用太多性热的食物，如辣椒；注意保证自己每天有足够的饮水量，要定时饮水，不要等口渴时再喝，要喝温开水，不要喝冰水、“陈”水，要慢慢喝；可以食用一些具有祛暑生津作用的绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥；适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶，都有利于清心败火、消暑祛烦；入夏常备一些防暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。
西瓜是夏日里消暑佳品，中医认为西瓜内皮性凉味甘，对因暑热而导致心烦口渴、目赤、喉咙肿痛等有一定的食疗效果。（本文内容仅供阅读者参考）。
