太极推手核心四个字：不丢不顶。

各位练太极的老兄弟、老姐妹，大家好，我是练拳三十年、太极第六代传人悟贤。今天掏心窝说一句大实话，你手臂硬得像铁棍，一辈子练不好太极推手，神仙都救不了你。现在网上、公园太多假推手，全是生顶硬拽蛮力比拼，靠力气输赢，这根本不是太极，纯属瞎练。太极推手核心就四个字：不丢不顶。

首先纠正所有人的误区：很多人觉得推手放松就是浑身软塌、一味躲闪退让。记住一句真传金句：用意不用力为之懈，不用用意不用力为之懈。松是带劲的松，懈是贪软的肺，二者天差地别。太极棚劲为万劲之母，推手最忌双重，双重必定将至顶抗。

直白讲：对方发力你硬扛，这叫顶；对方发力你撤手、身体塌软卸力，这叫丢，也就是拳理的丢瘪。太极攻守，周身运转全走圆劲，绝不直来直往，做到年年连随才会听懂对方劲力。给大家四个落地体感，一听就懂、一练就会。

·第一，松腰沉胯，屁股坐高脚蹬，腰胯转圆，划掉直线蛮力。

·第二，松肩坠肘，肩膀像湿衣服挂在骨架上，肘不离肋、肘不贴肋，留住灵动内劲。

·第三，含胸拔背，胸口像含一颗话梅，不挺胸不驼背，轻松引进落空。

·第四，脚底生根，涌泉航空，上下对拉，让劲力直通地面。

真正的不丢不顶就是听劲懂劲，顺势引化对方蛮力冲来，我不顶不脱，粘住对方劲力，引他重心落空，等他旧劲已过、新劲未起，借力轻轻一发，就能以柔克刚。练对推手，手心发热，气血下沉，睡眠安稳。

最后问问大家，你练推手是不是一碰就想用蛮力顶人？评论区留下你的问题，我一对一答疑，觉得受用，点赞收藏，转给身边练拳的老友。