『坐骨上提』与『肩胛下沉』的微妙平衡

丹雪评瑜伽 2024-05-17 12:41:00

眼镜蛇式中，以往比较关注的是腿的伸展，也就是肩胛骨到双腿要有力延伸向后，但忽略了很重要的一点，也是决定性的一点是，坐骨要充分上提，通过双手按下去。以骶骨内收作为体式心意的中心，如中心枢纽般存在，坐骨上提与肩胛下沉之间那个微妙平衡带来的是“骶髂与腰骶的气感”，至于这个度的把握，真的很需要反复练习，直到熟练为止。

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评论列表

我不可以了

2024-05-18 10:37

好办法，试试看能不能缓解我的腰疼

乐文忠

2024-05-18 15:05

眼镜蛇式"超有用！坐骨上提+肩胛下沉，完美平衡，骶髂腰骶超舒服~极力推荐！💪

丹雪评瑜伽

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