腰大肌拉起来，就不要再去缩短它
丹雪评瑜伽
2024-05-24 13:41:53
这是我最近的心得，无论做任何体式，只要把腰大肌挂上力了，就尽可能去伸展它，不要使它坍缩掉。
比如做束角式，从仰卧山式就已经启动了腰大肌，然后坐起来到手杖式，再尽量去伸展它，坐到束角式时，它肯定想要缩掉，我们就是任何一个环节也不能忽视，否则最终下去的只是在增加骶髂关节的不稳。
如果可以一直保持拉住伸展腰大肌，最终进入头碰地时，起初会觉得很难保持，很累，多练习一段时间就会轻松，接着你会感到原来这个体式也在训练股关节和骶髂关节的咬合，髂骨明显的旋前，是相对于骶骨有了旋前，这是最难得的。
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李光洙
腰大肌一启动，人就好像支起来了订在了平面上。上下左右的拉伸都是最完全的。还有空间，不会受伤。太赞了。
旧梦颜
在坐骨正上方，还是稍后一点点。？
萝莉?晗
以前我以为的中脉，好像被腰大肌诠释了，找到腰大肌，里面就是中脉