腹部的柔软不是靠放松做出来的，它不是懈怠，而是全面觉醒，它恰恰和四肢的伸展有直接关系。 骨盆作为人体中段，它如果很低，腹部张力将会很大，这是结构导致，所以在体式中，我们不是放松腹部，就能让它柔软下来，它的紧张是结构性的，如果坐骨不能够提起来，那么腹内压就会很弱。 这也是我最近深刻的体会。以往我在练习时，对于腿根臂根的具体位置是模糊的，只是知道应该去伸展四肢，但那种伸展又远远触及不到腔体内部。 比如做后弯，坐骨如果一动不动，腰椎是一定一定受力的，腹腔无法充盈，无法用腹内压去取代腰椎的受力。 比如做前屈，不会正确提坐骨，也是压迫在腰椎上，原理类似。 以前深链或单纯以腰大肌来看各种体式，就会简洁明了，要伸展，要拉长，这种伸展并非一味地往四面八方拉扯四肢，要注意力经由骶髂关节、胸锁关节的整合互动。 当我们以为腰大肌拉长了，前深链拽起来了，事实真是如此吗？这是需要细细觉察的部分，也是最重要的部分。 腹部的柔软正是“骨升肉降”的体现，柔软而不缺乏弹性，按下去有反弹力，呼吸就是自由的，脊柱当然也就是舒适的，只是很难，这需要反复实践。