6月体式精修课报名开始，共8节，限30人！
丹雪评瑜伽
2024-05-30 08:11:04
您可以认真读完以下内容，如有需要，直接点击链接购买。购买课程后，烦请截图购买信息，并在我的私信我，我会发送上课群二维码给您。
课程主题：
『整体』地练瑜伽
上课时间：
19:00-21:00
每逢周三、日上课 ，共8节（上课日期请看图二红格标注）
每次课后群中复盘内容，帮助大家再次解析，解答疑问。
课程大纲：
1.躺桩、站桩与山式的关联
2.腿根、臂根的具体位置
3. 骶髂关节的深度解析
4.胸锁关节的深度解析
5.四肢伸展与躯干的关联
6.前深链之体式的抻拔力、整劲
7.腰大肌、横膈、纵膈与呼吸的关联
8.生理期修复
注：此大纲内容不分先后，会交错、渐进式带入课程。
重点讲解体式：
1.仰卧山式，站立山式
2.仰卧手抓脚趾腿伸展式
3.手杖式
4.下犬式
5.三角伸展式
6.侧角伸展式
7.战士一/二式
8.束角式
9.坐角式
10.单腿头碰膝前屈伸展坐式
11.莲花式
12.英雄式
13.肩桥式
14.眼镜蛇式
15.坐立前屈式
注：为安全起见，不教授倒立体式。
准备辅具：
伸展带（2.8米）1
瑜伽砖 2
毛毯 2
抱枕 1
瑜伽椅 1
面向人群：一年及以上练习者
免责声明：
线上瑜伽课程有一定风险性，如有身体不适，如高血压、心脏病、脊柱及关节问题等，请务必提前告知，一旦报名，即视作对风险有充分认知并自行承担潜在隐患。请保护好自己，以免受伤。
请务必提前下载好『腾讯会议』app，用于上课，永久回放。
一旦购买，不接受任何理由的退换服务，烦请一定了解清楚再报名，感谢！
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