胸锁关节在肩倒立中的“应用”
丹雪评瑜伽
2024-05-30 12:31:27
如果当下做的这个体式有一个明确的目的的话，那么就需要工具，使用方法，想让肩倒立的背完全提上去，就得使用胸锁关节这个工具，方法就是锁骨外缘和双腿的链接。
我的胸锁一向比较紧，以前经常含胸驼背而不自知，练瑜伽后有改善，但似乎还不太够，直到我找到胸锁关节这个工具。
肩倒立中，肩胛骨必须得立得住，立得稳，而锁骨和肩胛骨通过肩锁韧带相连，所以肩胛骨内收上提，锁骨必然是外开的，胸骨必然是上提的，胸锁关节在这个体式里被开发到极致。
有一种“不得不”的味道，否则后背的上提就是无根的，虚弱的，摇摇晃晃的。
小小一个胸锁关节成为了后背的基石，这成就了肩倒立的宝贵。
由锁骨的外沿，经由肩胛骨，去蹬腿外侧。这就是方法。
肩胛骨的内收、上提，后背的内收、上提，腿部的伸展，以及体式的整合，都成了结果。
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Aussehen
试试胸锁关节这个工具，改善肩胛骨不适，亲测有效！
我是天硕
哎哟喂，这胸锁关节真是个小机灵鬼，居然还能这么用！双腿一蹬，肩胛骨立马舒舒服服，学起来学起来~
一根藤上七朵花
哈哈，原来我多年的肩颈酸痛是缺少了一个胸锁关节这个神器！试试这个方法，感觉整个人都轻松了呢~