益生菌（Probiotics）是指任何可以促进肠道菌群平衡，增加人体健康的活的微生物。#益生菌是肠道救星吗##胃肠健康指南#
益生菌有下面几个好处：
帮助肠道消化和吸收营养。
提升人体免疫力、降低感染和感冒的风险。
缓解肠道不适症状，患急性肠胃炎、肠易激综合征、腹泻、便秘等疾病的患者，补充益生菌可以缓解症状。
改善过敏体质，例如：过敏性鼻炎、异位性皮肤炎患者，补充益生菌后可以改善症状。
帮助肠道合成维生素D、维生素K，经人体吸收后起到预防骨质疏松、改善凝血功能的作用？
帮助减重。对，肠道益生菌有助于减肥。
今年4月19日《慢性便秘肠道微生态临床应用中国专家共识（2024版）》发布。
其中讲到，慢性便秘患者通常伴随有肠道菌群紊乱，其肠道菌群多样性和结肠黏膜菌群结构与正常人存在显著差异。慢性便秘患者较健康人群粪便中的双歧杆菌属、乳酸杆菌属和拟杆菌属等优势菌群的数量显著减少，同时，大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌和肠杆菌科等潜在致病菌数量显著增加，且这一趋势与便秘的严重程度相关。
这些研究为临床运用粪菌移植、益生菌等肠道微生态手段治疗肠动力功能障碍提供了理论基础。
也就是说，补充益生菌改善肠道微生态，也是治疗慢性便秘的一个好方法。
特别要提醒的是，吃益生菌的时候，不要吃抗生素。
