给所有容易焦虑的人的建议

是live也是life 时常感觉到焦虑，比如一想到今天是假期最后一天，明天又要上班，就开始不受控制的焦虑起来。有些时候甚至达到严重的无力和绝望状态，感觉整个人都要被淹没掉了，这个时候，一个成熟稳重的成年人😏，你得知道怎样来安安自己的心。 . 《600号疗愈手册：告别焦虑》从专业的角度给出了方法： . 1.在克服过度焦虑之前，需要先知道焦虑产生的原因到底是什么。 . 2.用计划代替期待，把更多的注意力放在真正可能做到的事情上。用行动为担心做一些实事，同时，为可能性做一些准备，给自己设置一个planB。 . 3.做情绪的观察者，有时候，不确定性本身并没有那么困扰我们，而是随之而来的情绪让我们迷失自我。 . 4.关注自己所能控制的部分，提高应对的能力，加强对自己生活的掌控感。并且懂得适时寻求“他山之石”，自己无法帮助自己的时候，寻求他人的支持。 . 5.当已经尝试了一些办法，仍不能解决问题时，还有一个方法，就是接纳。和自己的焦虑待在一起，处处看。 .