近来网络流行这样一句话：“妈妈喊你穿秋裤”，其实很多中老年朋友，天气一凉，膝盖就又酸又胀，上下楼梯时还会偶尔发出些细微的摩擦声，总觉得关节里老是有些沉且湿。

依传统观念之理，这其实是身体以其自身的方式向我们发出提醒，常言道“不通则痛”，若外界寒气侵入体内，便易致使气血在关节处流动不畅。膝关节向来被视作“筋之府”，此处筋肉众多，然而阳气却较难汇聚于此，气温暖和之时，气血流通顺畅，我们并无察觉，天气一旦转冷，气血运行变缓，原本不太显著的湿寒便显现出来。恰似山间一溪，夏日水盛时未觉有别，至冬日水稀，水下之石便自显现。

今天，木子来简单分享一下我平常护膝的两个小方法，它们用起来挺方便，看电视、坐着休息时都能顺手做一下。

膝眼穴有内外两处位置，恰好守护在膝盖两侧，找起来并不困难，当你坐在椅子上，将膝盖弯曲，便可见到膝盖骨下方，内外两侧各有一个小窝，内侧的是内膝眼，外侧的是外膝眼。以手指轻作打圈按揉之动，会感觉有微微酸胀之感，似正将此处气血缓缓揉散，我一般以拇指按压约三分钟，直至皮肤微微发热便可。

很多人都知道的足三里，处于小腿外侧，取穴方法也很好记，以手掌虎口围住膝盖骨外侧边缘，四指并拢顺着胫骨下移，在肌肉鼓起之处，通常可按到一处特别酸胀的所在。此穴位归属于胃经，依循传统观念之理，脾胃为气血生成之所，筋骨需凭借气血滋养，方能具力量，平时常常揉这里，仿佛给身体添了一把“小火”使膝盖周围也变得暖和起来。

平时的养护，我有几个自己用了觉得还不错的经验

泡脚是个良好习惯，水位处于小腿中间的位置，水温较平时洗澡水略高一些，我喜欢往水里加入一小撮艾叶，使温煦的热气自脚底缓缓向上渗入，连整个膝盖也随之暖融融的。

膝盖要保暖并非一定要借助专门的护膝，自己动手制作也较为实用，举例而言，用旧毛衣的袖子改造个护膝，或给常穿的裤子添加个薄内衬，皆可良好地防风防寒。

要是膝盖发红且发热，或疼得无法弯曲，那先找专门人士帮忙查看，由于体质各有不同，于自己有用的方法未必对他人有用。

天气渐渐转凉，期望这些日常小窍门也能给予你些许助力，若你有自身保养关节的方法，也欢迎在下面留言一同分享。