呼吸在腔体中运行，会促进腿根到脚跟的伸展。 反之，双腿的伸展，扩展了呼吸的边界。 这个不仅在下犬式中成立，它同样体现在手杖式，莲花式，肩桥式，仰卧手抓脚趾腿伸展式，等等。 最近我练习了很多遍这些体式，也逐渐更深地理解马里奇式，脚绕头，拐杖式。 其实用心观察，很多时候我们并没有使得四肢和躯干产生内在关联，这种关联是本质上的，立体的，就像双臂伸展这个行为，能不能触及肋腔的扩展和提升，双腿伸展的行为，能不能触及脊柱前侧空间的打开。 在仰卧山式中便可实践这一点，腿根究竟是蹬出去的，还是往回缩的，腿的行为能不能帮助呼吸流动，换过来说，呼气的冲刷力，能不能帮助腿根进一步蹬出去。