跟风成功‼️这样跳绳真的更容易长高✔️
纪灵灵
2024-06-21 15:01:23
即将一年级的Bluey
大班开始每天都在练习跳绳
刚开始怎么也跳不好
后面上总结了了很多跳绳方法
现在已经可以170个/分钟啦
而且每天跳绳真的有助于长高！
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分享我们的跳绳经验：
✔跳绳的速度
◻慢速跳绳平均每分钟跳60-70次左右
◻先进行10分钟的热身运动，再匀速跳绳
可以更好地锻炼呼吸系统和心肺系统
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✔跳绳的强度
◻每周练习跳绳4-5天，每天4-5组,每组逐渐递增
◻跳完后做10-15分钟放松运动
◻每次总运动时长30分钟以上，运动半小时后，生长ji素分泌量逐渐达到高峰
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✔跳绳的数量
◻5-8岁 推荐跳绳300-500个/每天
◻9-12岁 推荐跳绳700-1200个/每天
◻13-16岁 推荐跳绳1200-1500个/每天
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✔跳绳的时间
吃饭前1小时和吃饭后1小时不要练习跳绳
建议饭前2小时或饭后2小时再运动较好～
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⚠️除了掌握正确的跳绳方法之外
选择一款好的跳绳也很重要
给Bluey选跳绳的时候，发现了Keep在做一个跳绳的公益活动
5.20-6.20期间在keep商城下单一根儿童破风竞速跳绳，keep也会为欠发达地区儿童捐赠一根跳绳
了解到这款跳绳正是我要找的适合小学生的跳绳立马下单
公益不值得炫耀，但必须宣传！
作为妈妈愿每个宝贝健康快乐成长！
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