高强度用眼必看!!赶紧跟我学7招保护眼睛

1⃣眼球转动操保持头部不动，转动眼球，先顺时针转动，再逆时针转动，每个方向转动数次。 2⃣看树找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在路高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回。 3⃣ 眨眼操闭上眼睛，然后快速地连续眨眼数次。 4⃣晒眼睛可以选择在阳光温暖却不强烈的的时候，放松全身，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳光线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。 5⃣不要侧躺用眼侧躺对眼睛压迫大，容易造成眼睛斜视。 6⃣眼部按摩用双手的无名指轻轻按摩眼眶周围的穴位，例如太阳穴、眉毛下方等，每个穴位按摩几秒钟。 7⃣保护眼睛的食物叶黄素：蛋黄，西蓝花，菠菜，韭菜，花椰菜玉米黄质：玉米，南瓜，芒果，橙子，芥蓝磷脂DHA：三文鱼，鲱鱼，鱼籽，等深海鱼花青素：蓝莓，石榴，葡萄，茄子，樱桃虾青素：海鲜，紫菜，海带，虾，贝类维生素：胡萝卜，紫甘蓝，奇异果，猪肝，坚果。 - 像我天天打工搬砖看手机电脑💻 眼睛👁经常处于超负荷状态。每天早起两眼酸涩得不行… 我了解到磷脂DHA对护眼大有帮助👀，综合考虑下来就选择了这款中山眼科推荐的ROMEGA视觉营养素。它由天然鱼籽提取，食材级原料很安全✅ 里面富含天然磷脂DHA，可以改善眼部血循环，养护视网膜，维持视力水平。🍃防止蓝光对眼睛的损伤，缓解眼睛干涩、眼疲劳等不适。 ❌不增加肝负担，拒绝成为小黄人🚶 一般的营养补剂需要在体内进行复杂的代谢转化，经过肝脏代谢后才到达眼睛。普通护眼成分代谢不完全后，容易出现皮肤发黄的情况。相比之下，磷脂DHA无需肝脏代谢，营养可以直接补充到眼睛噢～上班带着，每天来1粒，吃了一段时间，明显感觉眼睛更舒服了😌 当然护眼更重要还是远离电子产品，多去户外走走哦！🌲 希望大家都能够拥有明亮星星眼✨😆💪 -