又有人提左旋肉碱的事，
我应该至少强调3次了，再说一次，
如果你不运动，左旋肉碱一点用都没有！！！
这玩意是一类促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它的主要来源为红色肉类（也就是瘦肉啦）。我们日常饮食已经会摄入5-100毫克的左旋肉碱。只不过摄入的量不够我们减肥的时候使用。
它的原理简单来讲：在运动到可以消耗脂肪时（前提），它可以将脂肪运送至肌肉细胞内的线粒体，通过呼吸作用进行氧化分解，生成能量。
因此，左旋肉碱可以促进脂肪运送的效率与氧化分解的速率，进而促进脂肪转化成能量，因此加快脂肪的消耗。
“在运动到可以消耗脂肪”，这才是重点，如果你不运动，吃它毛用没有。
举个栗子
如果你跑步消耗10g脂肪，在食用左旋肉碱以后，在同样时长与强度下就会消耗15g脂肪。
因此，左旋肉碱对于常常去运动健身的人士，会有很大的帮助，但是，对于那些想靠节食、轻断食并不靠运动减肥的人群，是完全不起作用的。
#减肥#
